Kinh tế càng ngày càng phát triển, nhu cầu sống của con người càng ngày càng cao nên việc chi tiêu là điều không thể thiếu trong cuộc sống. Tuy nhiên chi tiêu quá mức có thể dẫn đến trầm cảm vì nợ nần như vay tiền, làm ăn thua lỗ, viện phí hay thậm chí là do sa vào các tệ nạn như cờ bạc, lô đề,… Hãy cùng Testtramcam.vn tìm hiểu về những nguyên nhân gây trầm cảm vì nợ nần và phương pháp điều trị trong bài viết dưới đây.
Nguyên Nhân Và Biểu Hiện Của Việc Trầm Cảm Vì Nợ Nần
Có nhiều nguyên nhân gây ra trầm cảm vì nợ nần tùy vào hoàn cảnh và tài chính của mỗi người. Dưới đây là các nguyên nhân phổ biến:
- Áp lực tài chính: Gánh nặng nợ nần có thể tạo ra cảm giác áp lực tài chính liên tục, khiến người mắc phải cảm thấy bị đè nén bởi trách nhiệm trả nợ. Sự mất kiểm soát về tài chính có thể dẫn đến lo âu và trầm cảm khi các khoản nợ vượt quá khả năng chi trả.
- Cảm giác xấu hổ và tội lỗi: Cảm giác xấu hổ và tội lỗi khi không thể quản lý tài chính hiệu quả có thể làm gia tăng căng thẳng lo âu, từ đó gây ảnh hưởng trầm trọng đến sức khỏe về thể chất và tinh thần. Tình trạng này kéo dài là một trong những nguyên nhân mắc bệnh trầm cảm.
- Xung đột: Nợ nần có thể gây ra xung đột trong gia đình, làm trầm trọng thêm các mối quan hệ xã hội. Những xung đột này làm gia tăng cảm xúc và suy nghĩ tiêu cực, từ đó gia tăng nguy cơ mắc căn bệnh trầm cảm.

Tùy vào tình trạng thể chất và áp lực tài chính của mỗi người, biểu hiện khi trầm cảm vì nợ nần là khác nhau. Sau đây là 5 biểu hiện thường gặp nhất:
- Cảm giác buồn bã kéo dài: Cảm giác buồn bã hoặc vô vọng kéo dài tạo nên chứng căng thẳng và lo âu.
- Rối loạn giấc ngủ: Rối loạn giấc ngủ do lo lắng về nợ nần. Người bệnh có thể bị mất ngủ hoặc ngủ quá nhiều; thậm chí có thể bị mất ngủ vì áp lực và căng thẳng.
- Mất động lực sống: Cảm giác không muốn tiếp tục sống; giảm hứng thú với các hoạt động từng yêu thích; mất động lực làm việc.
- Luôn trong trạng thái mệt mỏi: Cảm thấy kiệt sức ngay cả khi không hoạt động nhiều. Luôn ở trong trạng thái mất tập trung và mất năng lượng.
- Chế độ ăn thay đổi: Người mắc chứng trầm cảm vì nợ nần có thể gây rối loạn ăn uống. Chứng căng thẳng và âu lo vì áp lực tài chính có thể khiến họ nhịn ăn hoặc ăn quá nhiều, thậm chí có xu hướng tiếp xúc với các chất kích thích để giải tỏa sự căng thẳng.
Lời Khuyên Giúp Bạn Vượt Qua Giai Đoạn Khó Khăn Này
Trầm cảm vì nợ nần là điều không ai mong muốn. Tuy nhiên nếu gặp phải trường hợp này, cần có những phương pháp điều trị kịp thời:
- Lập kế hoạch tài chính: xác định ngân sách chi tiêu và lập ra các khoản thu – chi một cách hợp lý; ưu tiên các nhu cầu cần thiết và hạn chế chi tiêu cần thiết.
- Đàm phán, thương lượng: nếu cảm thấy quá khó trong việc chi trả, hãy thương lượng với chủ nợ và sắp xếp ưu tiên trả nợ một cách linh hoạt. Cân nhắc áp dụng các phương pháp “quả cầu tuyết” hoặc “lãi suất cao nhất trước” để tăng hiệu quả trả nợ.
- Tìm Hỗ Trợ Tài Chính: tham khảo ý kiến từ các chuyên gia tài chính để biết cách quản lý nợ một cách hiệu quả; biết cách cân đối các nguồn thu – chi.

- Xây dựng nhiều nguồn thu nhập khác nhau: Tìm hiểu và xem xét các công việc bán thời gian hoặc dự án tự do để tăng thu nhập, giảm bớt áp lực về tài chính.
- Chăm sóc sức khỏe tinh thần: Liệu pháp tâm lý có thể giúp bạn quản lý cảm xúc và giảm bớt sự căng thẳng. Ngoài việc ổn định tinh thần bằng cách nhờ chuyên viên tâm lý, bạn cũng có thể chủ động tìm kiếm một số bộ môn như thiền, yoga,… để thư giãn và giảm căng thẳng.
- Tìm sự hỗ trợ từ bạn bè, gia đình và cộng đồng: Cởi mở chia sẻ vấn đề mà bạn đang gặp phải với bạn bè và người thân là cách giúp tinh thần của bạn ổn hơn. Ngoài việc chia sẻ với người thân xung quanh, bạn có thể tìm đến các hội nhóm – nơi có những người đã vượt qua trường hợp tương tự để tìm lời khuyên.
- Lắng nghe và tập trung vào bản thân: Bạn hãy tập quản lý cảm xúc của mình, có thể viết nhật ký. Cố gắng tập trung vào những điều tích cực trong cuộc sống để không bị chìm vào sự lo âu và tiêu cực. Đặt ra những mục tiêu nhỏ hàng ngày để cảm thấy tiến bộ, tránh cảm giác bị choáng ngợp.
Nợ nần đã khiến chứng trầm cảm trở nên gia tăng, ảnh hưởng trầm trọng đến lối sống sinh hoạt của người mắc phải. Bạn có cảm thấy mình đang đối mặt với các dấu hiệu của trầm cảm? Hãy thử thực hiện các bài test trầm cảm tại Testtramcam.vn. Sức khỏe tinh thần là nền tảng để bạn sống và vượt qua mọi khó khăn hiện tại. Hãy hành động ngay hôm nay vì chính bản thân bạn và những người thân yêu!