Overthinking, hay còn gọi là suy nghĩ quá mức, là một trạng thái tâm lý mà nhiều người hiện nay đang gặp phải. Hội chứng này không chỉ ảnh hưởng đến tinh thần mà còn gây ra nhiều vấn đề về sức khỏe thể chất. Việc nhận biết và kiểm tra Overthinking đóng vai trò quan trọng trong việc giúp bạn kiểm soát và cải thiện tình trạng này. Bài viết dưới đây của Testtramcam.vn sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn về hội chứng Overthinking và cách test Overthinking hiệu quả.
Overthinking có phải là bệnh trầm cảm không? Người mắc bệnh có những triệu chứng nào?
Theo các chuyên gia tâm lý học hàng đầu cả nước, Overthinking thuộc nhóm rối loạn lo âu và dùng để chỉ hành động suy nghĩ quá nhiều của một cá nhân về một vấn đề nào đó. Hành động này không chỉ xảy ra với những vấn đề hiện tại hoặc tương lai, mà còn với những vấn đề đã xảy ra trong quá khứ. Điều này khiến cá nhân cảm thấy không hài lòng, tiếc nuối và dằn vặt. Người mắc hội chứng Overthinking thường xuyên có những suy nghĩ “nếu như”, “giá như”, “phải chi” xuất hiện trong đầu.
Overthinking là biểu hiện của hội chứng rối loạn lo âu. Người bệnh thường có cảm giác lo lắng quá mức đối với một tình huống hoặc sự việc, thậm chí là lo lắng rất vô lý. Tình trạng này kéo dài có thể gây suy giảm trí nhớ, trầm cảm và tự kỷ.
Overthinking có thể khiến não bộ bị quá tải do luôn lặp đi lặp lại suy nghĩ về một vấn đề. Thêm vào đó, người mắc hội chứng này thường tự trách mình vì không làm tốt hơn. Do đó, dẫn đến tình trạng trì trệ và giảm sút chất lượng cuộc sống. Họ khó tập trung vào hiện tại, luôn hồi tưởng về quá khứ hoặc lo lắng về tương lai.
Mặc dù Overthinking không phải là một bệnh tâm thần, nhưng đây là biểu hiện tiêu cực của các dạng sức khỏe tâm thần tiềm ẩn và dễ dẫn đến nguy cơ về sức khỏe thể chất. Dựa trên kết quả nghiên cứu và thống kê trong Y học, Overthinking thường là triệu chứng của các vấn đề sức khỏe tâm lý như trầm cảm, rối loạn lo âu, rối loạn ám ảnh cưỡng chế (OCD), và rối loạn căng thẳng sau chấn thương (PTSD). Chính vì vậy, việc nhận biết và kiểm tra Overthinking là rất cần thiết để có thể điều trị kịp thời nếu cần.
Bài test Overthinking hiệu quả và chính xác
Overthinking là một trạng thái tâm lý nên khó có thể đo lường trực tiếp. Hiện nay, chưa có bộ test Overthinking chính thức nào từ các hiệp hội, cơ quan y tế trong nước cũng như thế giới giúp trực tiếp xác định Overthinking và mức độ của nó. Tuy nhiên, bạn có thể tự kiểm tra mình có mắc hội chứng này hay không bằng cách trả lời các câu hỏi kiểm tra sức khỏe tinh thần của nhà tâm lý học David A. Clark.
Câu hỏi kiểm tra sức khỏe tinh thần của nhà tâm lý học David A. Clark:
- Bạn có thường hay bắt gặp bản thân đang ngồi nghĩ ngợi lung tung không?
- Bạn có thường tự hỏi tại sao mình lại có những suy nghĩ đó không?
- Bạn có cố tìm hiểu, theo đuổi những suy nghĩ sâu xa khác đằng sau suy nghĩ đó không?
- Mỗi khi tâm trạng buồn, bạn có hay suy nghĩ không?
- Bạn có thường xuyên muốn biết não bộ của mình hoạt động như thế nào không?
- Bạn có coi trọng vấn đề kiểm soát suy nghĩ của bản thân không?
- Bạn có khắt khe với những suy nghĩ bộc phát không mong muốn của bản thân không?
- Bạn có gặp khó khăn trong việc kiểm soát suy nghĩ của chính mình không?
Nếu câu trả lời cho các câu hỏi trên đa phần là “có”, phần trăm cao bạn là một người suy nghĩ quá nhiều.
Ngoài ra, bạn cũng có thể sử dụng một số công cụ kiểm tra online và ứng dụng di động được thiết kế để giúp người dùng nhận biết và kiểm soát tình trạng Overthinking. Những công cụ này thường bao gồm các bài kiểm tra tâm lý, hướng dẫn thiền, và các phương pháp giảm căng thẳng.
Qua những thông tin mà Testtramcam.vn đã tổng hợp, có thể thấy Overthinking là một vấn đề không nhỏ đối với sức khỏe tâm lý và thể chất của mỗi người. Nhận biết và kiểm tra Overthinking thông qua các câu hỏi tự kiểm tra hoặc các công cụ kiểm tra online là bước quan trọng để bạn có thể kiểm soát và cải thiện tình trạng này. Nếu bạn nhận thấy mình có nhiều dấu hiệu của Overthinking, hãy cân nhắc tìm kiếm sự hỗ trợ từ chuyên gia tâm lý để được tư vấn và điều trị kịp thời. Chăm sóc sức khỏe tâm lý là chìa khóa giúp bạn có một cuộc sống cân bằng và hạnh phúc hơn.
