Không thích ồn ào là một phản ứng vô cùng phổ biến ở nhiều người. Tiếng ồn lớn và không liên tục có thể gây ra cảm giác khó chịu và căng thẳng. Mặc dù phản ứng này đến từ nhiều nguyên nhân khác nhau, phụ thuộc vào bối cảnh và tình trạng của mỗi cá nhân, tuy nhiên đôi khi đây có thể là dấu hiệu của một số vấn đề về tâm lý. Hãy cùng testtramcam.vn tìm hiểu một số nguyên nhân và cách khắc phục tình trạng này.
Sợ tiếng ồn và hệ lụy nguy hiểm của trầm cảm sợ tiếng ồn
Bạn có bao giờ đột nhiên không thích ồn ào hay chưa? Vấn đề này xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, liên quan đến cả đặc điểm cá nhân và tình trạng sức khỏe của mỗi người. Theo các chuyên gia tâm lý, một số nguyên nhân phổ biến gây ra hội chứng không thích ồn ào là do:
- Tính cách hướng nội: Người hướng nội thường cảm thấy thoải mái khi ở một mình. Khi tiếp xúc với môi trường ồn ào và đông người, họ thường cảm thấy mệt mỏi và căng thẳng. Sau khi tham gia các hoạt động xã hội nhiều người, họ thường cần nhiều thời gian để phục hồi năng lượng hơn những người hướng ngoại. Tuy nhiên đây chỉ là xu hướng tính cách của mỗi người nên không có gì đáng lo ngại.
- Sở thích cá nhân: Một số người chỉ thích sự yên tĩnh vã thoải mái trong môi trường không có tiếng ồn. Điều này giúp họ cảm thấy dễ chịu hơn, tâp trung hơn, không còn mệt mỏi và khó chịu.

- Bị rối loạn lo âu hoặc rối loạn cảm xúc: những người bị nhạy cảm với tiếng ồn có thể gặp căng thẳng và khó chịu khi gặp phải tiếng ồn lớn và liên tục. Tiếng ồn làm họ gia tăng cảm giác lo âu và căng thẳng.
- Mắc hội chứng sợ âm thanh, ghét tiếng ồn: Theo các chuyên gia tâm lý, những người mắc hội chứng này khiến bản thân họ có những phản ứng bất thường với những âm thanh bình thường, biểu hiện là sợ âm thanh, sợ tiếng ồn cho dù đó là âm thanh nhỏ nhất. Họ sẽ cảm thấy cực kì nhạy cảm với những âm thanh tưởng chứng như bình thường: tiếng nhấp bút, tiếng nhai,… Thậm chí số ít người còn có những hành động cực đoan như hoảng loạn, nổi nóng hoặc tấn công. Từ đó họ bắt đầu xa lánh các mối quan hệ xã hội, cô lập bản thân dẫn tới hiện tượng trầm cảm.
Việc hiểu được nguyên nhân cụ thể dẫn đến sự không thích ồn ào có thể giúp cho mỗi người cải thiện chất lượng cuộc sống, đặc biệt là sức khỏe tâm lý của chính bản thân mình.
Phương pháp giúp khắc phục hội chứng ghét ồn ào
Việc khắc phục tình trạng không thích ồn ào cần yêu cầu cải thiện môi trường sống và môi trường làm việc, đồng thời cũng cần biết tự quản lý cảm xúc và phản ứng của bản thân. Dưới đây là các phương pháp hiệu quả giúp bạn khắc phục:
- Tạo không gian yên tĩnh: Bạn có thể sử dụng các thiết bị giảm tiếng ồn như tai nghe chống ồn, máy tạo tiếng trắng,… để có thể giảm thiểu những tiếng ồn khó chịu đến từ môi trường xung quanh.
- Cải thiện cách âm: Ngoài việc sử dụng các thiết bị, bạn có thể lắp đặt vật liệu cách âm như rèm cửa hay thậm chí là cửa kính cách âm nhằm giảm tiếng ồn từ môi trường bên ngoài.

- Tập quản lý cảm xúc: Hãy dành thời gian cố định mỗi ngày để nghỉ ngơi trong môi trường yên tĩnh. Điều này có thể giúp bạn làm dịu tinh thần, giảm cảm giác căng thẳng khi phải nghe tiếng ồn. Bên cạnh đó hãy xem xét đến những bộ môn như yoga hoặc thiền – Nó sẽ cải thiện khả năng đối phó với những kích thích từ tiếng ồn.
- Tham gia trị liệu tâm lý: Nếu sự không thích ồn ào thể hiện gây ra cảm giác lo âu và cản trở đến đời sống sinh hoạt của bạn, việc tham gia trị liệu tâm lý có thể giúp bạn tìm ra được các chiến lược đối phó hiệu quả. Bạn nên chia sẻ cởi mở hơn về tình trạng mà bản thân đang gặp phải, từ đó nhận được những lời khuyên thích hợp từ chuyên viên trị liệu.
- Tự chăm sóc bản thân: Việc khắc phục tình trạng cần thời gian và sự kiên nhẫn, vì vậy nó đòi hỏi bạn cần có một chế độ ăn cân bằng và lành mạnh. Ngoài ra, chất lượng giấc ngủ cũng là điều rất quan trọng giúp cho cơ thể và tâm trí phục hồi, cải thiện sức khỏe tổng thể và khả năng đối phó với những khó chịu gây ra từ tiếng ồn.
Ai trong chúng ta cũng có những lúc cảm thấy buồn chán, đó là một phần tự nhiên của cuộc sống. Tuy nhiên, nếu cảm giác buồn bã này kéo dài dai dẳng và bắt đầu ảnh hưởng tiêu cực đến các hoạt động hàng ngày, công việc, học tập hay các mối quan hệ xã hội, thì rất có thể đó là một dấu hiệu cảnh báo của bệnh trầm cảm. Bạn có thể tìm hiểu thêm thông tin và thực hiện bài test trầm cảm tại testtramcam.vn để tự đánh giá mức độ và tìm kiếm sự hỗ trợ kịp thời.