Bệnh trầm cảm theo mùa là gì? Triệu chứng và cách điều trị như thế nào?

trầm cảm theo mùa

Trầm cảm theo mùa là một dạng rối loạn tâm lý có xu hướng tái phát theo mùa, đặc biệt là vào mùa thu và mùa đông. Khi mùa này đến, nhiều người bắt đầu cảm thấy tâm trạng u uất, mất năng lượng và không còn hứng thú với các hoạt động thường ngày. Trầm cảm theo mùa không chỉ là sự thay đổi tâm trạng thông thường mà nó là một chứng bệnh nghiêm trọng cần được điều trị kịp thời. Để hiểu rõ hơn về căn bệnh này hãy cùng Testtramcam.vn tìm hiểu những thông tin dưới đây nhé.

Trầm cảm theo mùa là gì và những biểu hiện của trầm cảm theo mùa

Trầm cảm theo mùa là một dạng rối loạn cảm xúc, nơi mà các triệu chứng trầm cảm xuất hiện vào những thời điểm trong năm có sự thay đổi rõ rệt về ánh sáng và thời tiết, đặc biệt là vào mùa thu và mùa đông. Người mắc trầm cảm theo mùa có cảm giác chán nản, mệt mỏi và mất hứng thú với các hoạt động bình thường trong cuộc sống.

Trầm cảm theo mùa là gì? Dấu hiệu của người mắc bệnh Trầm cảm theo mùa
Trầm cảm theo mùa là gì? Dấu hiệu của người mắc bệnh Trầm cảm theo mùa

Các triệu chứng này có thể kéo dài nhiều tuần hoặc thậm chí nhiều tháng và có xu hướng tái phát hàng năm vào cùng một thời điểm trong năm, khi ánh sáng mặt trời giảm đi. Người mắc bệnh thường cảm thấy sự thay đổi tâm trạng rõ rệt vào mùa thu hoặc mùa đông, khi ngày ngắn lại và thời tiết trở nên u ám. Khi mùa xuân đến, các triệu chứng có thể giảm dần và người bệnh có thể cảm thấy tốt hơn. Vì vậy, trầm cảm theo mùa có tính chất chu kỳ và điều này giúp phân biệt nó với các dạng trầm cảm khác.

Các hội chứng trầm cảm theo mùa mà bạn nên biết

Hội chứng trầm cảm theo mùa không chỉ là cảm giác buồn bã thông thường mà là một chứng bệnh nghiêm trọng với những triệu chứng đặc trưng và ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày. Các biểu hiện phổ biến của trầm cảm theo mùa bao gồm:

  • Cảm giác u uất, mất hứng thú: Người bệnh luôn cảm thấy buồn bã, mất động lực và không còn hứng thú với các hoạt động, sở thích trước kia
  • Mệt mỏi và thiếu năng lượng: Một trong những biểu hiện rõ rệt là cảm giác mệt mỏi suốt ngày, không có năng lượng để thực hiện các công việc thường ngày, dù chúng không đòi hỏi quá nhiều sức lực.
  • Rối loạn giấc ngủ: Người mắc trầm cảm theo mùa có thể ngủ quá nhiều đặc biệt vào ban ngày hoặc gặp phải tình trạng khó ngủ vào ban đêm gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
  • Thay đổi thói quen ăn uống: Nhiều người cảm thấy thèm ăn, đặc biệt là các thực phẩm chứa nhiều carbohydrate và đồ ngọt, dẫn đến tăng cân. 
  • Cảm giác cô đơn và tách biệt: Người mắc trầm cảm theo mùa có thể rút lui khỏi các mối quan hệ xã hội, cảm thấy cô đơn, không có sức để giao tiếp hay tham gia vào các hoạt động cộng đồng.
Bệnh trầm cảm theo mùa có nguy hiểm không? Điều trị như thế nào?
Bệnh trầm cảm theo mùa có nguy hiểm không? Điều trị như thế nào?

Những cách điều trị bệnh trầm cảm theo mùa hay và hiệu quả

Trầm cảm theo mùa là một bệnh lý tâm lý có thể gây ra những tác động nghiêm trọng đến sức khỏe và chất lượng cuộc sống. Tuy nhiên, với các phương pháp điều trị hợp lý, người bệnh có thể kiểm soát được tình trạng này và cải thiện tâm trạng cũng như chất lượng cuộc sống. Dưới đây là những phương pháp điều trị chính để giúp giảm các triệu chứng của trầm cảm theo mùa mà bạn có thể tham khảo:

  • Tập thể dục và tiếp xúc với thiên nhiên: Tập thể dục đều đặn là một phần quan trọng trong việc điều trị trầm cảm theo mùa. Hoạt động thể chất giúp tăng cường sự sản xuất của các hormone hạnh phúc và giảm các cảm giác lo âu, trầm cảm. Thêm vào đó, việc tiếp xúc với ánh sáng tự nhiên trong những ngày có nắng giúp cải thiện tâm trạng và cung cấp vitamin D, một yếu tố quan trọng trong việc giảm trầm cảm. 
  • Sử dụng thuốc chống trầm cảm: Nếu các triệu chứng trầm cảm theo mùa nghiêm trọng và không cải thiện với liệu pháp ánh sáng, bác sĩ có thể chỉ định sử dụng thuốc chống trầm cảm. Những loại thuốc phổ biến bao gồm SSRI hoặc SNRI. Các thuốc này giúp tăng cường mức serotonin trong não, cải thiện tâm trạng và làm giảm các triệu chứng của trầm cảm. 
  • Thư giãn và thiền định: Thiền, yoga và các kỹ thuật thư giãn khác cũng có thể giúp giảm bớt căng thẳng và lo âu, đặc biệt trong những tháng mùa đông khi mọi người thường dễ cảm thấy cô đơn và trầm cảm. 
  • Thay đổi lối sống và môi trường sống: Việc tạo ra một môi trường và lối sống tích cực cũng rất quan trọng trong việc điều trị trầm cảm theo mùa. Người bệnh có thể thay đổi không gian sống bằng cách sử dụng đèn sáng, trang trí nhà cửa với những màu sắc tươi sáng, hoặc tạo một không gian yên tĩnh và thoải mái để giúp giảm căng thẳng. 
  • Châm cứu và xoa bóp: Nhiều nghiên cứu cho thấy châm cứu và xoa bóp có thể giúp giảm lo âu, căng thẳng và các triệu chứng của trầm cảm. Xoa bóp hoặc mát-xa cũng là một phương pháp giúp thư giãn cơ thể, giảm căng thẳng và tạo cảm giác thư thái. Cả châm cứu và xoa bóp đều giúp tăng cường tuần hoàn máu, giảm mức cortisol và kích thích cơ thể sản xuất endorphins, giúp nâng cao tâm trạng.

Tóm lại, theo Testtramcam.vn thì trầm cảm theo mùa là một chứng bệnh tâm lý phổ biến, nhưng không phải ai cũng nhận diện được các dấu hiệu của nó. Các triệu chứng của trầm cảm theo mùa có thể làm ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe tinh thần và thể chất của người bệnh. Việc nhận biết và điều trị sớm là chìa khóa để phòng ngừa những tác động tiêu cực lâu dài từ bệnh này.

Để lại một bình luận

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Xin chào các đọc giả testtramcam.vn !

Đây là nội dung chất lượng và hoàn toàn miễn phí, chúng tôi không thu bất kỳ chi phí nào người dùng. Tuy nhiên, chúng tôi cần một ít chi phí để nội dung ngày càng tốt hơn và phục vụ các bạn đọc giả tốt hơn, đôi khi trong quá trình truy cập website sẽ xuất hiện 1 vài quảng cáo. Hy vọng các bạn thông cảm.

Tắt Quảng Cáo
Tôi đồng ý
Bắt đầu test nhanh Các bài test trầm cảm